Livskraftnytt maj 2008

Maj! Vilken fantastisk månad! Våren sprudlar av liv och energi och naturen är i sin fulla prakt. Vilka gåvor! I naturens enkelhet finns en enorm rikedom. Hur kan vi applicera det i våra egna liv? Hur gör vi det på enklaste sätt? Kanske så behöver vi välja och välja bort för att få tid över till att njuta och göra det vi vill. Vem har sagt att livet ska vara jobbigt, tungt och trist? Att det ska vara en ständig kamp för att prestera och duga? Vi kan välja att sluta kämpa och börja leva. Går det lätt så är det rätt!

Ett ledord som kan hjälpa oss när det är många bollar i luften som ska sammanfogas i livspusslet är: enkelhet. Hur kan jag göra det enkelt? Vad kan jag skala bort? Och samtidigt behålla essensen, det som är viktigt i det hela? Med den frågeställningen närvarande så kan vi lättare välja och göra. När vi förenklar vårt liv så märker vi också ofta att det samtidigt innebär att vi delar med oss mer, hjälper andra och värnar vår omvärld som en positiv bieffekt. Tänk om det är möjligt att leva enklare och mer medvetet - och ändå rikare och roligare.

Om vi har enkelheten som ledstjärna och gör tvärt om ibland kan det vara spännande att se vad det leder till. Hur skulle det påverka din tillvaro att använda mantrat: Gör det enkelt! inför varje ny situation eller vägval du står inför? Hur kan du förenkla när det gäller tex. dina arbetsuppgifter, matlagning, semestern, styrelsemötet, motion, aktivitestavslutningar?

Istället för att boka in alla aktiviteter och åtaganden i almanackan först så kanske vi skulle kunna boka in ledig tid och saker vi vill göra först så att det verkligen får tid och utrymme. Istället för att vi bortprioriterar tid med vänner och familj för att vi inte orkar arrangera välordnade bjudningar så kanske vi skulle kunna göra det enkelt för oss och bjuda in till en middag där alla hjälps åt att laga maten, eller kanske nu på våren bjuda in till en utflykt, naturvandring eller brännbollsmatch där alla tar med sig egen matkorg. Hur skulle det vara om det var fokus på det som är viktigt på riktigt, om mötena mellan människorna, energin och påfyllningen vi får av varandra är viktigare än omgivningen och arrangemangen runt omkring för att träffas?

Prylar tar också tid och energi. Det tar tid att tjäna in pengar för att köpa dem, tid att använda dem, sköta dem, förvara dem osv. När vi står inför ett inköp kanske fråga oss: Behöver jag det här? Känna efter vilket behov inköpet fyller och ta reda på om vi hellre vill använda de pengarna till något annat. Att rensa ut prylar och kläder vi inte använder kan vara ett sätt att förenkla tillvaron. Om vi skänker dem vidare kommer de till nytta och glädje även för andra. Vi hjälper oss själva samtidigt som vi hjälper andra och även är rädda om miljön.

Ja, miljön, hur kommer enkelhet och medvetenhet in här? Ofta kan det kännas lika oöverstigligt att göra insatser för miljön som själva klimathotet i sig. Men vi kan enkelt med liten ansträngning göra stor skillnad även här. Som exempel så används 1 miljon plastkassar per minut i världen. Så genom att bara ta med egen kasse när du handlar innebär det en stor insats.

Kan det vara så att enkelheten är verklig lyx? Det som gör oss rika på riktigt? Vad händer om vi börjar våga testa? Kanske också andra ser att det går och leder till ett bättre liv – för dig, för mig, för miljön…

Önskar Dig en underbart fin maj månad! Ut och njut!!!

Livskraftnytt april 2008

April! April! Vilken härlig månad! Ett löfte om våren och ljusare tider, allt gott vi har framför oss. Våren om en möjlighet till en liten nystart. Att rent mentalt ”slänga av oss vinterrocken” och hitta ny livskraft. Våren kan också vara en intensiv tid då vi vill hinna mycket. Något som då kan hjälpa oss är att ta ut fokus och håll det. Fokus hjälper oss att förenkla vårt liv. Vi får en kompassriktning när det är mycket som snurrar omkring oss. Vi kan ha övergripande fokus för vårt liv eller olika livsområden. Vi kan ha fokus för dagen och fokus för de olika delarna av dagen. Allt för att förenkla och skala bort det som är mindre viktigt.

Här kommer några enkla övningar som kan vara till hjälp för att ta ut fokus:
Ta fram papper och penna och rita en cirkel. Dela in cirkeln i fyra delar och skriv in vad som är viktigast i ditt liv. Vad du behöver och inte kan/vill vara utan för att ha ett gott liv. Det kan också vara intressant att göra en cirkel för varje livsområde tex. relationer, jobb, fritid, hälsa osv. Och för varje livsområde skriva ner vad som är absolut viktigast för just det området. Detta hjälper oss sedan att kunna välja och välja bort med riktning mot fokus.

Ett annat sätt att hålla kompassriktningen under själva dagen är att varje morgon skriva ner tre fokusuppgifter som vi behöver göra eller vill hinna under den dagen. Bara tre saker. Detta för att ta ut det som är absolut viktigast när det känns som det är mycket vi vill och behöver göra. Risken är annars att vi har långa listor med måsten varje dag som vi aldrig har en möjlighet att hinna med om vi så hade 48 timmar på ett dygn. Också för att få känna att vi når fram, att vi gör, kan och hinner det vi föresatt oss. Att få känna att vi når målsnöret istället för att det alltid förflyttas framför oss. Det är en oerhört skön känsla att veta att man gjort sina fokusuppgifter, känna sig nöjd och sedan kunna unna sig att gå ut i vårsolen en stund!

Att se själva dagen som en cirkel indelad i olika segment kan också hjälpa oss mycket. Att ha morgonen som ett segment, förmiddagen på jobbet som nästa, lunchen som ett annat, sedan tidig eftermiddag, sen eftermiddag, kväll osv. Det minskar vår stress och det blir lättare att vara närvarande i varje del för sig och att fråga sig: Vad är viktigast just nu? Vad behöver jag fokusera på nu just i detta segment?

Något som också hjälper mig och många andra att hålla fokus, vara närvarande och njuta av dagen är att starta varje dag med att sätta positivt fokus på dagen under någon minut på morgonen då man ligger kvar i sängen. Helt enkelt ta ut riktningen för hur man vill att dagen ska bli. Tänka att bra och fina saker händer, se framför sig hur man agerar och är på bästa sätt under dagen. Det kan också vara till stor hjälp att på eftermiddagen, kanske runt tretiden då vi ofta blir lite trötta, ta en kort paus i enskildhet. Bara några få minuter då vi kanske sluter ögonen, tar några djupa andetag och skickar fina tankar till oss själva eller någon annan som vi tycker behöver det. Att bara samla ihop oss och fylla på ny kraft och energi till resten av dagen kan innebära en otrolig skillnad.

Önskar Dig en fantastisk april full av fokus och livskraft!